Alergie krzyżowe Kalendarz rozwoju dziecka Kalkulator wzrostu dziecka Zdrowie Rozwój dziecka Sen Pielęgnacja Wychowanie Żywienie Gry i zabawy Zakupy. produkty zbożowe. warzywa strączkowe. nasiona i pestki. suszone morele. zielone warzywa: brukselka, brokuł, warzywa liściaste. Dla jak najlepszego wchłaniania żelaza, warto łączyć bogate w nie produkty ze źródłami witaminy C, np. z cytrusami, papryką, truskawkami lub sokiem owocowym bądź owocowo-warzywnym. Z zawodu jestem dietetykiem (więcej o mnie na www.foodarea.pl), a prywatnie niedawno zostałam mamą. Blog powstał, aby podzielić się z Wami tym jak przeszłam ciążę. Poruszę tematy związane z tym jakie dietetyczne problemy napotyka wtedy kobieta. Postaram się rozwiać częste dietetyczne mity w tym okresie, podzielić się z Wami moją wiedzą, od teraz popartą praktyką ;) Będzie Rozszerzanie diety – owoce i warzywa. W pierwszym roku życia niemowlaka (a często również i później) podstawą jego diety jest mleko. Nowe posiłki stanowią dla dziecka uzupełnienie i dają mu szansę na stopniowe poznawanie różnorodnych smaków, zapachów, tekstur, konsystencji i przyzwyczajają do jedzenia, które w przyszłości zastąpi mleko. Zgodnie z wytycznymi specjalistów, nie wcześniej niż w 17. tygodniu życia dziecka (w 5. miesiącu życia dziecka) i nie później niż w 26. tygodniu życia dziecka (7. miesiąc). Jeśli możliwe jest wyłączne karmienie piersią, należy to robić do końca 6. miesiąca. Jak skomponować pierwszy posiłek dla niemowlaka? Dlatego warzywa i owoce , a szczególnie soki uzupełniają wodę w diecie. Warzywa i owoce są również pełne łatwo przyswajalnych składników mineralnych, które mają olbrzymi dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Jak na przykład wpływają na nas ogórki, czy truskawki, pomidory i inne warzywa i owoce przeczytasz tutaj. . Zbilansowana dieta to podstawa w życiu każdego człowieka, a w szczególności u dzieci, które szybko rosną i potrzebują witamin i minerałów do prawidłowego rozwoju. Niestety nie wszystkie maluchy da się przekonać do jedzenia zdrowych produktów. Najczęściej problem pojawia się z warzywami, które przecież są cennym źródłem niezbędnych do życia składników. Jak więc zachęcić dziecko do jedzenia brukselki, marchewki czy buraczków? Przemycanie warzyw w daniach dla dzieci Rodzice, których dzieci nie przepadają za warzywami, decydują się na przemycanie ich w różnych daniach tak, by maluchy ich nie zauważyły. To popularna metoda na zadbanie o zbilansowaną dietę. Jak przemycić warzywa w diecie dziecka sprawdź na może to być serwowanie ich pod postacią ulubionych potraw, np. pizzy, naleśników lub zapiekanek makaronowych. Surowe warzywa z dipami Same surowe warzywa nie są dla dzieci atrakcyjne ani wizualnie, ani smakowo. Warto wypróbować sposób z dipami, który może przekonać je do wypróbowania nowych smaków. Już samo maczanie warzyw w sosie jogurtowym jest dla maluchów zachęcające do jedzenia, bo jest to forma zabawy. Koktajle warzywno-owocowe Niektóre dzieci chętniej będą „jadły” warzywa pod postacią koktajli. Te mogą być prawdziwymi bombami witaminowymi. Nie muszą być w nich same warzywa, w internecie nie brakuje też przepisów z owocami, które mogą zmienić smak smoothies. Takie kolorowe napoje mogą być chętnie wypijane przez dzieci, a przy tym otrzymają one niezbędną porcję witamin i minerałów. Zakupy z dzieckiem Dzieci mogą chętniej spożywać produkty, które „kupią”. Warto więc zabrać malucha na zakupy, pokazać mu, jak duży ma wybór warzyw, zasugerować, co można z nich zrobić i pozwolić mu wybrać to, co mu się spodoba. Dzieci lubią angażować się w takie zwykłe czynności, sprawia im to frajdę. Większe jest więc prawdopodobieństwo, że zjedzą warzywa, które same sobie wybrały, niż kiedy zostanie im to narzucone. Wybierając się z maluchem na zakupy, trzeba jednak liczyć się z tym, że będzie to długa wyprawa. Nie można jednak dziecka pospieszać, niech samo wybierze, jakie warzywa mu się podobają. Gotowanie z dzieckiem Przygotowywanie posiłków wspólnie z maluchem może być bodźcem, który skłoni dziecko do wypróbowania nowych produktów, szczególnie jeśli wcześniej samo podejmie decyzję, jakie produkty mu się podobają. Dzieci zyskują na pewności siebie, kiedy rodzic pozwoli im na wspólne gotowanie, a przy tym uczą się czegoś nowego, naśladują dorosłych, chętnie pomagają. Warto pozwolić dziecku wybrać, co chce przygotować, ale też podpowiedzieć takie dania, które będą dla malucha atrakcyjne pod względem wizualnym. Każdy najpierw „je oczami”, przygotowanie potraw kolorowych, w różnych kształtach, z sosami jogurtowymi może dziecko skutecznie zachęcić do spróbowania tego, co samo zrobiło z pomocą mamy lub taty. Warto przy tym pamiętać, aby przygotowaną potrawę również zjeść wspólnie. To będzie dla dziecka sygnał, że jego starania nie poszły na marne i to, co zrobiło, smakowało również pozostałym członkom rodziny. Jak nauczyć dziecko jeść warzywa? To czy teraz i później jako dorosły, będzie chętnie jadło warzywa i owoce w dużej mierze zależy od sposobu rozszerzania diety niemowlaka. Podpowiadamy kilka sprawdzonych pomysłów na to, jak przekonać malucha do zdrowego odżywiania. Warzywa i owoce znajdują się u podstawy piramidy żywieniowej, tuż za aktywnością fizyczną. Zaleca się, aby spożywać 5 porcji warzyw i owoców dzienne, z czego warzywa powinny stanowić 3-4 porcje. Najlepszym sposobem na spełnienie tego wymagania, jest ich dodatek do każdego posiłku. Warzywa i owoce oprócz błonnika pokarmowego, dostarczają witamin – β-karoten, witaminę C, kwas foliowy i składników mineralnych potas, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka. Rozszerzanie diety niemowlaka: najpierw warzywa Do 6. miesiąca życia dziecko powinno być karmione wyłącznie mlekiem, najlepiej pokarmem matki. Pierwszy pokarm, podczas rozszerzania diety, dziecka należy podawać łyżeczką. Zaleca się, aby na początku włączyć warzywa, a dopiero później podawać owoce, ze względu na wyrabianie tolerancji smakowej. Warto, aby dziecko przyzwyczajało się najpierw do niesłodkiego smaku. Posiłki dla niemowląt nie powinny być dodatkowo dosalane, dosładzane ani smażone. CZYTAJ TAKŻE: 6 pomysłów na niecodzienne warzywne dania dla malucha>> Starsze dzieci, które mają już bardziej rozszerzoną dietę, same wyrabiają swoje preferencje smakowe. Należy je jednak wciąż przyzwyczajać do smaku warzyw i często je eksponować. Warzywa i owoce warto kupować od lokalnych, sprawdzonych dostawców, najlepiej sezonowe. Ponadto warto podawać surowe warzywa, ponieważ zawierają one więcej witamin, niż warzywa poddane obróbce termicznej. Należy jednak pamiętać o ich dokładnym umyciu pod bieżącą również zwrócić uwagę na świeżość podawanych produktów. Warzywa, które zawierają pleśń, należy bezwzględnie wyrzucić. Odkrojenie spleśniałego kawałka nie sprawia, że reszta produktu jest jadalna, ponieważ toksyny z pleśni, jeszcze niewidoczne, znajdują się już w całym produkcie. PRZEPISY na smaczne potrawy z ukrytymi warzywami Dzieci, czasami tak jak dorośli, nie przepadają za warzywami. Zdarzają się wyjątki, gdzie brokuł na talerzu nie wywołuje grymasu na twarzy, a widok szpinaku nie sprawia, że cała zawartość talerza ląduje na podłodze. Przekonanie dziecka do jedzenia warzyw to ciężka walka, szczególnie jeśli cierpi na neofobię. Neofobia to lęk, bądź niechęć przed próbowaniem nowych, nieznanych mu produktów i potraw. Monotonna dieta dziecka może skutkować niedoborem składników odżywczych, witamin i składników mineralnych. Zaleca się, aby nie rezygnować z podawania dziecku nowych produktów. Niekiedy dopiero po kilku-, kilkunastokrotnej ekspozycji na dany produkt dziecko akceptuje nową żywność. Jak przekonać dziecko do spróbowania warzyw? Jak przemycić warzywa do diety dziecka? Oto kilka pomysłów i wskazówek na podanie warzyw w atrakcyjnej formie – podpowiada dietetyk Ula Nizio. Zupy krem Widok pływających warzyw w zupie może od razu zniechęcić dziecko do jej spożycia. Rozwiązaniem może być zmiksowanie warzyw na gładki krem. Ponadto w zależności od użytych warzyw, możemy podać zupę w apetycznych kolorach, np. zielona zupa krem z brokuła lub groszku, czy pomarańczowa z dyni, bądź marchewki. Spaghetti z sosem warzywnym Makarony są znane i lubiane przez dzieci. Dodając drobno pokrojone warzywa do sosu np. paprykę, cukinię, możemy łatwo wzbogacić ich ulubione danie. Pulpety z warzywami Ulubione pulpeciki mięsne możesz wzbogacić przez dodanie startej marchewki, selera, cukinii czy nawet soczewicy. Placuszki z warzywami Czy to zwykłe czy ziemniaczane, warto dodać trochę startych warzyw. Placki z marchewką sprawdzą się zarówno na słono, jak i na słodko. Jeśli chcesz starannie ukryć warzywa, możesz po prostu dodać świeżego soku np. z buraka. Dzięki temu uzyskasz placki czy naleśniki w przeróżnych kolorach, a to na pewno zainteresuje Twoje dziecko. Puree warzywne Koniec z nudnymi ziemniakami na talerzu! Kolorowe puree sprawi, że cały talerz będzie wyglądał atrakcyjnie. Możesz zblendować warzywa z ziemniakami, lub zrobić puree z samych warzyw. Ciekawie zaprezentuje się również batat, który nawiasem mówiąc, też jest ziemniakiem. Pasta do pieczywa Pasty warzywne można już znaleźć praktycznie w każdym sklepie. Można też je wykonać samemu, np. z awokado. Potrzebny jest tu tylko blender i własna wyobraźnia. Frytki warzywne Dzieci uwielbiają frytki, więc warto zaproponować im zdrowszą wersję. Batata, marchew czy seler wystarczy pokroić w słupki, dodać trochę oleju, naturalnych przypraw i wymieszać. Następnie wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180-200⁰C i pieczemy ok. 30-40 minut, aż się zarumienią. Budyń marchewkowy To zdrowsza wersja deseru, który możesz podawać zarówno na ciepło, jak i na zimno. Do jego wykonania potrzebujesz: - 1 dużą marchewkę - 2 szklanki mleka lub napoju roślinnego + 1/3 szklanki do rozmieszania z mąką - 2 łyżki mąki ziemniaczanej - 4 łyżki syropu z agawy, lub syropu klonowego - ½ łyżeczki skórki z pomarańczy - cynamon Marchewkę obierz i pokrój w małą kostkę. Gotuj marchew na małym ogniu w mleku z syropem, skórką pomarańczy i cynamonem. Po 10-12 minutach, zmiksuj wszystko na gładki krem. W szklance wymieszaj resztę zimnego mleka z mąką ziemniaczaną i dodaj do rondelka. Gotuj przez chwilę na średnim ogniu, mieszając trzepaczką. Gęsty budyń przełóż do salaterek. Porcja warzyw ukryta w ...deserach Innym sposobem na zwiększenie ilości warzyw w diecie dziecka będą koktajle np. z dodatkiem jarmużu czy szpinaku. Coraz popularniejsze stają się ciasta z dodatkiem warzyw np. brownie z fasoli lub z burakiem, ciasto marchewkowe, zielone babeczki ze szpinakiem. Słodkie ciasta sprawiają, że praktycznie nie da się w nich wyczuć tych nietypowych dodatków. Ważną rzeczą jest również wspólne przygotowywanie posiłków z dzieckiem. Oswajanie się z warzywami powinno przebiegać również przez poznawanie ich zanim wylądują na talerzu. Pokaż dziecku, że szpinak to nie tylko nudny liść, ale że zmieni zwykły koktajl w koktajl Shreka. Wspólne gotowanie, może zachęcić dziecko do spożycia danego posiłku. Jeśli Twoje dziecko nie ma problemu z jedzeniem warzyw, warto zadbać o ich atrakcyjny wygląd. Układanie buźki z warzyw na kanapce, obrazków na talerzu, czy wykonanie owieczki z kalafiora będzie okazją nie tylko do nauki o zdrowych produktach, ale i do wspólnej zabawy. Bez warzyw nie ma zdrowej diety - to oczywiste. Oczywistym jednak nie jest już sposób, w jaki te warzywa można do codziennej diety wprowadzić i ciągle móc czerpać z jedzenia radość, jeśli się za nimi nie przepada... Dieta współczesnego człowieka jest dietą opartą na produktach wysoko przetworzonych. Jadamy za dużo produktów odzwierzęcych oraz cukrów prostych. Może to kwestia po prostu przyzwyczajenia, a może tego, że artykuły spożywcze, które powinny być jadane raczej okazjonalnie niż stanowić podstawę diety, faktycznie lepiej nam smakują. Nie ma to jednak znaczenia. Fakt jest taki, że warzyw nie da się absolutnie niczym zastąpić. Jedyne, co pozostaje więc zrobić, to nauczyć się je jeść, czyli wkomponować je w ulubione posiłki tak, by te tymi ulubionymi Czytaj dalej ▼Coś dla fanów produktów mącznych Osoby, których ulubione dania to te oparte na produktach mącznych, niekoniecznie będą lubować się w warzywach, gdyż te dostarczają smakowych wrażeń zupełnie innego typu. Nic nie jest jednak stracone! Spaghetti, bez którego wielu z nas nie wyobraża sobie życia, można w prosty sposób wzbogacić o witaminy i błonnik pochodzące z warzyw. Wystarczy do pomidorowego sosu dodać drobno posiekana paprykę, więcej cebuli, czosnek, cukinię, bakłażana etc. Dobrze ugotowane będą miękkie i ich obecność nie będzie aż tak wyczuwalna. Osobom lubiącym eksperymentować w kuchni i otwartym na nowe doświadczenia polecamy przygotowanie własnego quasi-makaronu spaghetti z warzyw. Odpowiednio pokrojone papryka lub cukinia przypominają kształtem makaron do spaghetti. Wrzucone na chwilę na wrzątek zmiękną i bez problemu nawinie się je na widelec. Oczywiście nie tak dobrze jak zwykły makaron, ale gwarantujemy, że braki te warzywne spaghetti nadrabia wyglądem - kolorowy makaron z zielonej, czerwonej, białej, żółtej i pomarańczowej papryki prezentuje się z pomidorowym czy pomidorowo-mięsnym sosem na talerzu naprawdę fenomenalnie. Warzywami można zastąpić również makaronowe płaty na lasagne. Zamiast nich wykorzystać można np. pociętą w plastry cukinię. Ten sposób, by móc zachować klasyczną formę lasagne, sprawdzi się jednak raczej latem, gdy na rynku pojawią się cukinie naprawdę dużych rozmiarów. Pierogi, tarty, naleśniki, krokiety etc. wypełniać można warzywnym farszem, doprawionym według upodobań, a nie tylko tym z mięsa czy mięsa z grzybami. Im więcej warzyw w daniu, tym lepiej. Świetnym pomysłem na włączenie warzyw do dania mącznego jest przygotowanie smażonych w panierce różyczek brokuła czy kalafiora. Taka przekąska jest chrupiąca, pyszna, gorąca i... mączna. Jednakże, oprócz węglowodanów rozkładanych do cukrów, dostarczy nam również błonnika. Do omletów można natomiast dodawać starte marchew, cukinię, dynię, cebulę, czosnek, fasolę etc. Samo ciasto nabierze wtedy charakterystycznej konsystencji oraz smaku i zapachu. Warzywa i przyprawy wybierać możemy absolutnie dowolnie - wszystko zależy od tego, czy chcemy przygotować danie śródziemnomorskie, orientalne czy np. dla mięsożerców Przyjmuje się, zupełnie stereotypowo, że to mężczyźni preferują jedzenie mięsa i jedzą go zdecydowanie więcej. Z pewnością jest w tym sporo prawdy, ale nie da się ukryć, iż istnieją również kobiety lubujące się w boczku czy grillowanej karkówce i patrzące spode łba na kogoś, kto proponuje im sałatkę... Niemniej jednak, niezależnie od naszego wieku czy płci, nadmiar mięsa w codziennej diecie będzie nam w mniejszym lub większym stopniu szkodził. Tym bardziej, jeśli zajmuje ono w naszej diecie miejsce warzyw. Jak przemycić warzywa do diety mięsożercy? To, wbrew pozorom, banalnie proste. Drobno posiekane warzywa można dodawać do pulpetów, klopsów, kotletów czy gołąbków. Tarte warzywa jak np. cukinia czy kabaczek, siekaną paprykę, cebulę etc. - do pieczonego w domu pasztetu. Na przygotowywane do grillowania szaszłyki warto ponabijać kawałki warzyw. Zamarynowane wraz z mięsem nabiorą wspaniałego aromatu i nikt nie odłoży ich na bok talerza, to pewne. Zamarynowana i następnie grillowana cukinia, pokrojona w grube plastry, również smakuje fantastycznie. Warto dołożyć ją do nakładanej na talerz porcji mięsa. Nawet polana tym samym sosem co ono wzbogaci smak całego dania. Typowym połączeniem mięsa z warzywami są gulasze, lecza, ragout etc. Możemy najbardziej cenić sobie mięsne kawałki w nich się znajdujące, ale warto iść z samym sobą na kompromis i nakładać na talerz wszystko razem. Zawsze można przecież zacząć od warzyw, a "pyszności" zostawić sobie na sam koniec, by móc się prawdziwie nimi rozkoszować... Fanom mięsnych dań polecamy również tofu, czyli serek sojowy, który sam w sobie nie ma smaku, ale nabiera go, gdy poleży np. w marynacie. To naprawdę zadziwiające, ale tofu, zamarynowane na taki sam sposób jak ulubione mięso, po przygotowaniu dania smakuje niemal dokładnie tak samo jak ono...Coś dla admiratorów słodkości Nawet osoby, które mogłyby odżywiać się tylko słodyczami, gdyż to do tego typu produktów mają największą predylekcję, mogą wprowadzić do swej diety większą ilość warzyw. Pieczone w domu ciasteczka, babeczki czy ciasta warto wzbogacić o tartą marchew czy cukinię. Z cebuli przygotować można natomiast konfitury, a smak świeżych surówek wzbogacać rodzynkami czy innymi suszonymi owocami. Gotowana wraz z jabłkami marchewka to świetna baza dla słodkiego gulaszu. Dodaj do niego rodzynki, suszone morele, całość delikatnie osłodź, dopraw odrobiną cynamonu i imbiru, a potem podaj z wiórkami kokosowymi i płatkami migdałów - pychota! Taki słodki deser łatwo można zamienić w sos, np. do upieczonej w piekarniku cukinii czy placków z plastrów panierowanego bakłażana. Jak widać, wystarczy odrobina fantazji, by stworzyć z typowego dania warzywny przysmak i zastosować się do zasad zdrowego odżywiania! Pamiętajmy, że odpowiednia ilość błonnika w diecie jest niezwykle ważna. Kulinarne upodobania, wygoda czy przyzwyczajenie to jedno, ale zdrowie jest przecież tylko jedno, nasze ciało ma nam przecież służyć dobrze i jak najdłużej... Bez warzyw nie ma zdrowej diety - to oczywiste. Oczywistym jednak nie jest już sposób, w jaki te warzywa można do codziennej diety... 04 wrz 2012 11:30 3 Porady Wiele z nas ma ten sam problem - nasze dzieci nie lubią warzyw i po prostu ich nie jedzą. Ja też miałam to samo, ale do czasu. ocena: 4/5 głosów: 3 Dodaj do ulubionych Wybierz listę: Mój sposób na to aby synek jadł warzywa jest prosty. Do słodkich wypieków lub kotletów mielonych albo ziemniaków dodaję warzywa (oczywiście tak by synek nie widział). I kończy się to pełnym sukcesem. I tak np. do babeczek dodaję buraki, marchewkę czy cukinię. Do kotletów mielonych mięsnych lub rybnych także daje zmielone warzywa. Ziemniaki ubijam z gotowanym kalafiorem. W zupie pomidorowej wszystkie warzywa są zmiksowane, więc dziecko ich też nie widzi a zjada. Do kopytek daję rzeżuchę albo cukinię. Jest wiele możliwości na to aby nasze pociechy zjadły warzywa. A my odnosimy pełny sukces bez ciągłego upominania dziecka aby je zjadło. To takie nasze maleńkie oszustwo, ale skuteczne. Przekonywałam Was wielokrotnie, że warzywa i owoce powinny stanowić przynajmniej połowę naszego codziennego jadłospisu, z przewagą warzyw. Takie są założenia specjalistów i rekomendacje WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) i IŻŻ (Instytutu Żywności i Żywienia). Niestety z kilkunastoletniej pracy z pacjentami wiem, że z praktyką bywa rożnie. Wiele osób nie spożywa rekomendowanej ilości warzyw i owoców, a największe braki są wśród najmłodszych. Dorosłych można próbować przekonać powołując się na zalecenia, ale z dziećmi sprawa nie jest już taka prosta. Wszyscy rodzice wiedzą, że należy zadbać o odpowiednie odżywianie dziecka, któremu nie może zabraknąć cennych składników odżywczych, witamin i minerałów. Już od najmłodszych lat należy przekazywać naszym pociechom zdrowe nawyki żywieniowe, a także zadbać o dietę, której podstawą będą posiłki bogate w warzywa i owoce. Ale jak „przemycić” te zdrowe produkty do codziennego jadłospisu oraz zachęcić dziecko, które nie lubi większości warzyw i owoców? Dzieci są bardziej wymagającymi konsumentami niż większość dorosłych, dlatego należy o tym pamiętać podczas przygotowywania dla nich posiłków. Kolorowe i apetyczne dania zachęcają dzieci do jedzenia. Warto poświecić nieco więcej czasu i podać obiad czy kolację w ciekawej formie – możemy pobawić się jedzeniem i ułożyć z warzyw zwierzątko/domek, a następnie zachęcić malucha do skonsumowania swojego „dzieła”. Dobrym sposobem jest także wspólnie gotowanie. Każdy rodzic może poprosić dziecko, aby pomogło mu podczas przygotowywania posiłków, jak np. sałatkę owocową. Może być to doskonały sposób na spędzenie wspólnego czasu, a przy okazji rozbudzenie w dziecku ciekawości do nowych produktów spożywczych i chęci ich spróbowania. Zdrowe produkty można także „przemycić” miksując je w zupie czy puree, a także włączając je do ulubionych potraw dziecka, jak np. w farszu do pierożków czy naleśników. Jeśli nasza pociecha chętniej jada mięso niż warzywa, polecam dodać jarzyny do kotlecików, albo ulubione mięsko udusić w warzywnym sosie, czy też przygotować mięso faszerowane warzywami, np. w postaci roladek. A może to jajko jest produktem, które Twoje dziecko chętnie zjada? Wtedy przyrządź omlet z owocami lub warzywami. Do sałatek możesz dorzucić nie tylko warzywa, ale także i owoce (np. czereśnie, maliny, jabłka, gruszki, truskawki). Większość dzieci lubi makarony, więc wykorzystaj to i zrób „makaron” z cukinii lub marchewki z ulubionym sosem. Bardzo dobrym sposobem włączenia warzyw i owoców do diety dzieci są koktajle. Polecam, aby zmiksować ulubione produkty z tymi mniej lubianymi. Możesz też zrobić koktajl na bazie mleka, jogurtu, kefiru i różnych sezonowych owoców, słodzony np. miodem. W taki sam sposób możesz również przygotować zupy. Pamiętaj, że jeśli Twoja pociecha przy pierwszej próbie nie rozsmakuje się w jakimś produkcie, nie należy się poddawać, lecz podać warzywo czy owoc w innej formie. Eksperymentuj w kuchni i zachęcaj do tego swoje dziecko. W ramach inspiracji polecam stronę kampanii „Warzywa i owoce – na szczęście!” i przygotowane przeze mnie przepisy z wykorzystaniem polskich, sezonowych warzyw i owoców. Działanie sfinansowane ze środków Funduszu Promocji Owoców i Warzyw.

jak przemycić warzywa w diecie dziecka